Cuidar nuestra salud es o debería ser algo prioritario, ya que si nos mantenemos saludables podremos mejorar nuestra calidad de vida, vivir por más tiempo, pero sobre todo podremos vivir en plenitud, disfrutando de bienestar físico, mental, incluso social.

Hay distintas maneras de cuidar nuestra salud física, como seguir una dieta saludable y equilibrada, realizar ejercicio de manera regular, mantenernos hidratados, dormir al menos ocho horas, evitar el consumo de sustancias tóxicas, realizar revisiones médicas periódicas, así como mantener buenos hábitos de higiene, entre otros.

Hoy queremos hablarte de los beneficios que puedes obtener si llevas a cabo una alimentación saludable gracias a los nutrientes de ciertos alimentos, pero más importante, queremos darte a conocer algunas propiedades de los alimentos según su color y puedas con ello incluirlos en tu dieta diaria.

 

¿Estás listo? Toma nota.

 

ALIMENTOS COLOR ROJO:

  • Mejoran la salud del corazón
  • Reducen la hipertensión
  • Elevan el sistema inmunológico
  • Promueven una buena circulación sanguínea
  • Reducen el riesgo de padecer cáncer
  • Próstata saludable
  • Potentes antioxidantes

Ricos en fitoquímicos como el licopeno y antocianinas.

¿Qué comer? Granada, cereza, rábano, pimiento rojo, frambuesas, jitomate, sandía, manzana, fresa.

 

ALIMENTOS COLOR VERDE:

  • Refuerzan la visión
  • Mejoran la función hepática
  • Mejoran la función arterial
  • Pulmones sanos
  • Células saludables
  • Reducen el azúcar en la sangre
  • Reducen el riesgo de padecer cáncer
  • Previenen en envejecimiento prematuro

Ricos en luteína, potasio, hierro, ácido fólico y vitaminas C y K.

¿Qué comer? Brócoli, nopal, kale, espárragos, alcachofa, berros, acelga, pimiento verde, espinaca.

 

ALIMENTOS COLOR NARANJA:

  • Refuerzan el sistema inmune
  • Mejoran la visión y la apariencia de la piel
  • Ayudan en el proceso de cicatrización
  • Reducen el riesgo de padecer cáncer
  • Favorecen el crecimiento y desarrollo saludable

Ricos en vitamina C, betacaroteno, alfacaroteno, hesperidina y betacriptoxantina.

¿Qué comer? Papaya, zanahoria, mandarina, pimiento naranja, toronja, naranja, mango, calabaza, melón.

 

ALIMENTOS COLOR BLANCO:

  • Reducen los niveles de colesterol
  • Bajan la presión arterial
  • Previenen la diabetes
  • Mantienen huesos sanos
  • Disminuyen la inflamación interna
  • Fortalecen el sistema inmunológico
  • Ayudan a eliminar líquidos retenidos
  • Combaten infecciones

Ricos en fitoquímicos, potasio, alicina y quercetina.

¿Qué comer? Maíz blanco, coliflor, pera, ajo, cebolla, champiñones.

 

ALIMENTOS COLOR VIOLETA:

  • Combaten el envejecimiento
  • Reducen el riesgo de padecer cáncer
  • Preservan la memoria
  • Función antioxidante
  • Protegen el sistema cardiovascular
  • Reducen la inflamación
  • Mejoran el metabolismo

Ricos en resveratrol, antocianinas, fitoquímicos y antioxidantes.

¿Qué comer? Maíz morado, ciruela pasa, betabel, arándanos, higo, berenjena, repollo morado, uva morada, cebolla morada, coliflor morada, espárragos morados, camote morado, zarzamoras.

 

ALIMENTOS COLOR AMARILLO:

  • Mejoran la apariencia de la piel
  • Promueven huesos fuertes
  • Reducen el riesgo de padecer cáncer
  • Promueven la salud del sistema digestivo
  • Proveen energía estable
  • Refuerzan el sistema inmunológico

¿Qué comer? Calabaza amarilla, limón amarillo, elote amarillo, durazno, piña, plátano, pimiento amarillo, manzana amarilla.

 

Recuerda que alimentarte de forma adecuada tiene un gran impacto en tu vida, ya que tu cuerpo necesita ciertos nutrientes para funcionar correctamente, mantenerte en un peso saludable y con ello reducir el riesgo de padecer enfermedades como obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes o colesterol alto.

Tu cuerpo hace cosas increíbles por ti todos los días, sé agradecido y cuídalo.

 

Gracias por leernos, ¡hasta la próxima!

 

Referencias

Hábitos.mx y VeoVerde.com  

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