En Uniformes BIGBANG queremos que le digas adiós a la depresión, y esos días donde te sientas con el ánimo un poco bajo, o sin muchas ganas de hacer cosas que normalmente te entusiasman, consumas alimentos antidepresivos, ricos en serotonina.

Recordemos que la serotonina está relacionada con el estado de ánimo, y por ello la llaman la hormona de la felicidad.

¿Cómo se produce la serotonina?

Afortunadamente para todos nosotros, el cuerpo humano la produce de manera natural, ya sea a través de pequeñas actividades diarias o los alimentos que consumimos.

Para producir serotonina a través de los alimentos, éstos deben contener el aminoácido triptófano, el cual se obtiene gracias a nuestra alimentación, y siempre va de la mano con el magnesio y la vitamina B6, ya que los necesita para poder metabolizarse, así como el cerebro necesita de carbohidratos para mezclarlo y poder absorberlo.

No perdamos más tiempo, conoce estos alimentos e inclúyelos en tu dieta diaria.

  • Huevo
  • Carne magra
  • Pescado
  • Aguacate
  • Chocolate
  • Ciruela
  • Nueces
  • Avena
  • Cereales
  • Soya
  • Cacahuates
  • Legumbres

Otros alimentos recomendados como antidepresivos son:

Kiwi y cítricos: evitan el cansancio y sensación de tristeza por ser ricos en vitamina C.

Frutos secos: almendras, cacahuates y nueces.

Leche y derivados: equilibran el estado de ánimo gracias a su alto contenido de calcio.

Higos secos: combaten la depresión porque contienen magnesio.

Verduras verdes: ayudan a eliminar los síntomas del cansancio y bajo ánimo, por el hierro que contienen.

Avena, germen de trigo y cereales: eliminan el cansancio y la tristeza, ya que contienen magnesio.   

 

Ser felices es una decisión; muchas veces depende de la actitud que tomemos ante la vida y cómo afrontamos cada situación que se nos presenta, por eso hoy te invitamos a realizar pequeños esfuerzos al incluir estos alimentos en tu dieta diaria.

Una alimentación balanceada rica en vitamina 6, magnesio y triptófano puede aumentar tus niveles de felicidad ¡Decide ser feliz, sé feliz!

 

Gracias por leernos, ¡hasta la próxima!

¿Te gustó?, Regálanos un like:

    4 likes